Qué comer en primavera para nutrir los riñones
Con la llegada de la primavera todo revive y el metabolismo del cuerpo se acelera poco a poco. La medicina tradicional china considera que la primavera es una buena época para nutrir el hígado y los riñones. Reponer los riñones no sólo ayuda a mejorar la inmunidad, sino que también mejora la fatiga y aumenta la energía. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para recomendar ingredientes y métodos para nutrir los riñones en primavera.
1. La necesidad de nutrir los riñones en primavera
La primavera es la estación en la que crece el Yang Qi, pero el aire frío del invierno puede tener cierto impacto en los riñones. Por tanto, nutrir los riñones en primavera puede ayudar al cuerpo a adaptarse a los cambios estacionales y mejorar la condición física. Además, la gente moderna tiene una alta presión laboral y un trabajo y descanso irregulares, lo que aumenta la carga sobre los riñones, por lo que es particularmente importante nutrirlos.
2. Ingredientes recomendados para nutrir los riñones en primavera
Los siguientes son los diez ingredientes más recomendados para nutrir los riñones en primavera y sus efectos:
| Ingredientes | Eficacia | Recomendaciones de comida |
|---|---|---|
| frijoles negros | Nutre los riñones, nutre el yin, fortalece el bazo y elimina la humedad. | Cocinar gachas o guiso. |
| baya de goji | Nutre el hígado y los riñones, mejora la vista. | Hacer té o cocinar gachas. |
| ñame | Nutre el bazo y el estómago, nutre los pulmones y nutre los riñones. | Al vapor o guisado |
| nuez | Tonifica los riñones, fortalece la esencia, hidrata los intestinos y alivia el estreñimiento. | Comer directamente o añadir a los platos. |
| cebollino | Calienta y nutre el yang del riñón, promoviendo el qi y la circulación sanguínea. | Revolver huevos o hacer bolas de masa |
| semillas de sésamo negro | Nutre el hígado y los riñones, humedece los cinco órganos internos. | polvo o espolvorear sobre la comida |
| ostra | Nutre el yin y los riñones, fortalece los músculos y los huesos. | Gachas al vapor o hervidas |
| cordero | Calienta y nutre el yang del riñón, nutre la sangre y repone el qi. | Guiso o olla caliente |
| morera | Nutre el yin y la sangre, promueve los fluidos corporales e hidrata la sequedad. | Comer directamente o remojar en vino. |
| semillas de loto | Nutre el bazo y los riñones, nutre el corazón y calma la mente. | Cocinar gachas o guiso. |
3. Recetas dietéticas recomendadas para nutrir los riñones en primavera
Los siguientes son tres remedios dietéticos primaverales para tonificar los riñones, sencillos y fáciles de preparar:
| Terapia dietética | Ingredientes | practica | Eficacia |
|---|---|---|---|
| Gachas de frijoles negros y bayas de goji | Frijoles negros, baya de goji, arroz | Remojar los frijoles negros con anticipación, cocinarlos junto con el arroz y finalmente agregar la baya de goji. | Tonifica los riñones, nutre la esencia y mejora la vista. |
| Sopa de ñame y cordero | Ñame, cordero, rodajas de jengibre | Blanquear el cordero y guisarlo con rodajas de ñame y jengibre hasta que esté cocido. | Calienta y nutre el yang del riñón, fortalece el bazo. |
| Pasta de nuez y sésamo | Nueces, sésamo negro, miel. | Muele las nueces y las semillas de sésamo negro hasta convertirlas en polvo, agrega agua y mezcla bien, agrega miel. | Nutre los riñones, hidrata los intestinos y reduce la caída del cabello. |
4. Precauciones para nutrir los riñones en primavera
1.Cantidad adecuada de suplementos.: Aunque los ingredientes tonificantes de los riñones son buenos, cantidades excesivas pueden ser contraproducentes y deben ajustarse según la constitución personal.
2.Combina con deportes: La primavera es adecuada para deportes al aire libre, como caminar, Tai Chi, etc., que pueden ayudar a promover la circulación sanguínea y mejorar la función renal.
3.evitar quedarse despierto hasta tarde: Quedarse despierto hasta tarde puede dañar los riñones. En primavera conviene procurar un sueño adecuado e intentar conciliar el sueño antes de las 11 de la noche.
4.mantener un buen humor: Los cambios de humor también pueden afectar la salud de los riñones. Debes mantener la mente tranquila en primavera.
5. Conclusión
Reponer los riñones en primavera es una parte importante del cuidado de la salud. Mediante ajustes razonables en la dieta y el estilo de vida, se puede mejorar eficazmente la función renal y mejorar la condición física. Los ingredientes y tratamientos dietéticos recomendados anteriormente son sencillos y fáciles de implementar. Puede elegir el método apropiado según su propia situación. Si persistes durante un período de tiempo, descubrirás que tu condición física mejora significativamente.
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