¿Qué verduras debes comer durante el confinamiento? Análisis de temas de actualidad en Internet en 10 días.
El parto posparto es un período crítico para que las mujeres recuperen sus cuerpos y el acondicionamiento dietético es particularmente importante. Las verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales. Elegir los tipos correctos no sólo puede promover la recuperación sino también garantizar la calidad de la leche. La siguiente es una guía recomendada para los vegetales posparto basada en discusiones populares en Internet durante los últimos 10 días.
1. Las 5 principales verduras del confinamiento que se discuten acaloradamente en Internet
| Categoría | nombre vegetal | Índice de discusión candente | Funciones principales |
|---|---|---|---|
| 1 | espinaca | 98,5% | Suplementación de hierro, hematopoyesis, laxante y desintoxicación. |
| 2 | zanahoria | 95,2% | Mejorar la visión y mejorar la inmunidad. |
| 3 | raíz de loto | 89,7% | Elimina la estasis sanguínea, regenera, vigoriza el bazo y el aperitivo. |
| 4 | mostaza | 85,3% | Calienta el cuerpo, disipa el frío y previene la anemia. |
| 5 | calabaza | 82,1% | Promueve la curación de heridas e hidrata los intestinos. |
2. Sugerencias para comer verduras en diferentes etapas
Según la teoría de la medicina tradicional china y los comentarios recientes de blogueros maternos e infantiles, se debe centrarse en diferentes vegetales durante las diferentes etapas del confinamiento:
| periodo posparto | Verduras recomendadas | método de cocción | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| Semana 1 (período de eliminación de loquios) | Amaranto rojo, hongo, raíz de loto. | Sopa/Salteado | Evite comer alimentos crudos o fríos, pélelos y quíteles las semillas. |
| Semanas 2-3 (período de reparación) | Espinacas, hojas de mostaza, arroz salvaje | Guiso/Vapor | Servir con proteína |
| Semanas 4-6 (período de nutrición) | Ñame, zanahorias, calabazas | Hacer papilla/puré | Controlar la cantidad de grasa |
3. Cosas a tener en cuenta sobre las verduras controvertidas
Recientemente, muchas cuentas de salud han tenido diferentes debates sobre las siguientes verduras:
1.rábano blanco: Aunque es bueno para la ventilación, es frío por naturaleza. Se recomienda ingerir una pequeña cantidad pasadas 2 semanas del parto y cocinar con jengibre.
2.cebollino chino: Puede causar controversia sobre la devolución de la leche. En Guangdong se suele utilizar sopa de sangre de cerdo y puerros. Se recomienda realizar una prueba física.
3.Momordica charantia: Elimina el calor pero afecta la absorción del hierro. Las madres que han tenido una cesárea deben evitar comerlo durante las dos primeras semanas.
4. Plan de combinación de nutricionistas
| Comidas | Combinación recomendada | valor nutricional |
|---|---|---|
| desayuno | Gachas de calabaza y mijo + zanahorias al vapor | Suplemento de betacaroteno y fibra dietética. |
| Almuerzo | Sopa de espinacas e hígado de cerdo + raíz de loto salteada | Doble suplementación con hierro y vitamina K. |
| cena | Guiso de costillas de cerdo con ñame + hojas de mostaza hervidas | Combinación de calcio y sustancias activas vegetales. |
5. Recordatorio especial
1. Se recomienda cocinar bien todas las verduras y evitar comerlas crudas o frías.
2. La medicina tradicional china recomienda que las verduras amarillas representen más del 40% de la ingesta diaria de verduras.
3. Las últimas búsquedas recientes muestran que el problema de los residuos de pesticidas en los vegetales orgánicos ha atraído mucha atención. Se recomienda dejarlos en remojo durante más de 30 minutos.
4. Si se produce hinchazón o reacción alérgica, deje de comer inmediatamente y consulte a un médico.
La combinación científica de vegetales no solo puede ayudar a las nuevas madres a recuperar rápidamente su fuerza física, sino también a brindar nutrientes al bebé a través de la leche. Se recomienda ajustar con flexibilidad el plan de dieta según el físico personal y las recomendaciones del médico.
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